স্বাস্থ্যনিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অব মেডিসিনের এক গবেষণা ও আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের পরামর্শের বরাতে প্রথম আলো জানিয়েছে, অনভ্যস্ত শরীরে হঠাৎ ভারী পরিশ্রমে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি সাময়িকভাবে বাড়ে।
স্বাস্থ্যল্যানসেট পাবলিক হেলথের ৫৭ গবেষণার পর্যালোচনায় দিনে দুই হাজারের বদলে সাত হাজার কদম হাঁটার সঙ্গে অকালমৃত্যুর ঝুঁকি ৪৭ শতাংশ কম থাকার সম্পর্ক মিলেছে; হাঁটার গতিও গুরুত্বপূর্ণ।
স্বাস্থ্যনিয়ন্ত্রিত এক গবেষণায় তিন বছর প্রশিক্ষকের তত্ত্বাবধানে ব্যায়াম করা কোলন ক্যানসার রোগীদের রোগ ফেরার ঝুঁকি কম ছিল; যুক্তরাষ্ট্রের পিটসবার্গে এ কর্মসূচি স্বাস্থ্যবিমায় আনার উদ্যোগ নেওয়া হয়েছে।
স্বাস্থ্যগবেষকদের হিসাবে, ঝরে যাওয়া চর্বির প্রায় ৮৪ শতাংশ কার্বন ডাই-অক্সাইড হয়ে নিশ্বাসের সঙ্গে বেরিয়ে যায়, বাকি ১৬ শতাংশ পানি হয়ে ঘাম ও প্রস্রাবে; তবে জোরে শ্বাস নিলে চর্বি কমে না।
স্বাস্থ্যপ্রাপ্তবয়স্কের বিশ্রামকালীন হৃৎস্পন্দন মিনিটে ৬০-১০০ বার স্বাভাবিক ধরা হয়; দীর্ঘদিন বেশি থাকলে হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক ও টাইপ ২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকির সঙ্গে সম্পর্ক পেয়েছে একাধিক গবেষণা।
অনেকেই আছে খাবার খাওয়ার পরপরই শুয়ে পড়েন। তবে পেট ভরে খাওয়ার পর কনো শুয়ে পড়বেন না। এছাড়া আরও কিছু বিষয় আছে যা ভারি খাবার খাওয়ার পর কিংবা পেট ভরে খেলে তার পরপরই করবেন না।
